Categorie: Tip van de maand

Iedere maand geven wij een Tip van de maand. Heb jij een goede tip voor ons? Geef het door via: info@msvnamsterdam.nl

Geplaatst op

Tip van de maand: koelvest

Veel mensen met MS hebben last van warmte. Een koelvest kan helpen om je lichaam af te koelen, waardoor klachten die door langdurige warmte ontstaan of verergeren, kunnen verminderen. Denk bijvoorbeeld aan gevoelloze of slappe ledematen (‘spaghettibenen’), vermoeidheid of verminderde concentratie.

Er zijn drie soorten koelvesten: PCM-koelvesten, hydrogel-koelvesten en DryCool-koelvesten.

PCM-koelvesten werken met koelelementen die je vooraf moet koelen. De elementen blijven maximaal vier uur koel en moeten daarna opnieuw worden gekoeld. PCM-koelvesten worden onder andere aangeraden aan mensen die beschermende kleding dragen.

Een andere mogelijkheid is een hydrogel-koelvest. Dit vest activeer je door het in water te leggen. Het werkt door verdamping en is daarom het meest effectief wanneer er voldoende lucht langs het lichaam stroomt. Lees verder “Tip van de maand: koelvest”

Geplaatst op

Tip van de maand: Rolstoeltoegankelijke stranden en strandrolstoelen aan de Nederlandse kust

Lekker naar het strand kan best lastig zijn voor een MS-patiënt. Pia Hendriks vindt dat een rolstoel geen belemmering mag zijn voor een dagje naar het strand. Daarom houdt zij sinds 2018 een overzicht bij van de toegankelijkheid van stranden voor mensen met een beperking.

Bekijk hier het overzicht met toegankelijkheid van de Nederlandse stranden.

Ook is er een overzicht beschikbaar van strandrolstoelen, aangepaste toiletten en drempelvrije strandpaviljoens aan de Nederlandse kust. Dit overzicht is ontwikkeld door Accessible Travel Netherlands, een reis- en adviesbureau gespecialiseerd in toegankelijk toerisme en (dag)recreatie voor mensen met een beperking, in samenwerking met de Nationale Vereniging de Zonnebloem.

In deze brochure staan 42 kustlocaties waar je een strandrolstoel kunt lenen.

https://ophetstrand.com/Overzicht-Strandrolstoelen.pdf

Geplaatst op

Tip van de maand: De natuur in!

Het is voorjaar en misschien kriebelt het ook bij jou om lekker naar buiten te gaan. Voor sommige mensen met MS is dat niet vanzelfsprekend, bijvoorbeeld door verminderde mobiliteit of beperkte energie. Gelukkig is er steeds meer informatie beschikbaar over toegankelijke natuur en recreatie.

Kenniscentrum Groen & Handicap
Op de website van Kenniscentrum Groen & Handicap vind je waardevolle informatie over toegankelijke landschappen, natuurgebieden en openbare recreatiegebieden, zie: https://www.natuurzonderdrempels.nl/. Op deze website vind je onder andere toegankelijke routes. Je kunt je ook abonneren op de nieuwsbrief door een mail te sturen naar: ingeborgfeenstra@natuurzonderdrempels.nl

Moving Beyond Limits
Moving Beyond Limits zet zich in voor een inclusieve outdoorwereld waarin natuur en avontuur voor iedereen toegankelijk zijn, zie: https://www.movingbeyondlimits.org/. Zij ontwikkelen de rolstoelvriendelijke variant van het Pieterpad, geven Outdoor Skills Training en je kunt er een all-terrain hulpmiddel huren.

Geplaatst op

Tip van de maand: MS-Watersportweekenden 2026

Samen met het Nationaal MS Fonds organiseert SailWise in 2026 opnieuw drie bijzondere watersportweekenden voor mensen met MS. Deze weekenden zijn fantastisch. Je bent er even helemaal uit, verlegt je grenzen en doet dingen die je misschien nooit voor mogelijk had gehouden. Denk aan kanoën, zeilen, surfen, suppen en zelfs waterskiën. Alles kan, niets moet. Naast de sportieve uitdaging is er volop ruimte voor ontmoeting. Je leert andere mensen met MS kennen, wisselt ervaringen uit en maakt vaak nieuwe vrienden.

In 2026 zijn er drie MS-watersportweekenden:

    • Vrijdag 5 juni t/m zondag 7 juni
    • Vrijdag 19 juni t/m zondag 21 juni
    • Vrijdag 28 augustus t/m zondag 30 augustus

            Lees verder “Tip van de maand: MS-Watersportweekenden 2026”

Geplaatst op

Tip van de maand: MS-Express weekend 2026

Van 12 – 15 juni organiseert Stichting MS-Express een lotgenotencontact weekend bij de Biestheuvel in Hoogeloon. Tijdens dit weekend kan je in een ongedwongen sfeer kennismaken met elkaar, leren van elkaar, maar ook vooral plezier maken met elkaar.

De deelnemersbijdrage voor het weekend bedraagt €100,-. Wanneer de bijdrage een belemmering is voor deelname, dan kan het Wout Kalkman Fonds een helpende hand bieden. Schroom in dat geval niet om contact met ons op te nemen. We gaan hier discreet mee om.

Heb je zin maar durf je het niet aan omdat je verzorging nodig hebt? Meld je dan toch aan. We hebben een fantastisch zorgteam en in goed overleg is er soms meer mogelijk dan je denkt.

Heb je zin om mee te gaan? Stuur dan een mail naar:
hoogeloon@ms-express.nl

Voor meer informatie: MS-Express

Geplaatst op

Tip van de maand: fietsen met een fietsmaatje

Fietsmaatjes is een landelijk initiatief dat lokaal wordt ingevuld. Het bestaat sinds 2024. Fietsmaatjes zorgt ervoor dat ook mensen die niet meer zelfstandig kunnen fietsen, kunnen blijven genieten van een fietstocht.

Het concept is eenvoudig: vrijwilligers worden gekoppeld aan gebruikers en maken samen ritjes op een duofiets met elektrische trapondersteuning. Dit biedt niet alleen beweging, maar ook gezelligheid en sociale interactie, terwijl men geniet van de omgeving.

Voor een rit van een uur of anderhalf betaal je drie euro.

Geplaatst op

Tip van de maand: De loopfiets, een echte aanrader!

Een loopfiets is een (relatief) kleine fiets zonder trappedalen. Hij geeft volwassenen met loopklachten meer bewegingsvrijheid, want zorgt voor meer mobiliteit en (dus) fitheid. Doordat je zit, draagt de fiets jouw gewicht en dat voelt een stuk lichter tijdens het lopen. De loopfiets geeft ondersteuning om er weer op uit te kunnen voor een boodschap, wandeling, of het uitlaten van de hond. Hij is overigens het best te gebruiken op effen terrein en (half) verharde ondergrond.

Dinand Brummelhuis: “Voor mij is de loopfiets echt een uitkomst. Hij doet veel met mijn lijf. Ik kan nu bijvoorbeeld een oefening voor mijn benen bij fysiotherapie doen met 5 kilo in plaats van de gebruikelijke 2,5 kilo. Echte (herfst)wandelingen zitten er nog niet in, maar wel even naar de winkel voor een pot pindakaas. Wie weet kan ik binnenkort met mijn vriendin wandelen in het Amsterdamse bos.”

Esther Lof: “Deze loopfietsen mochten we een keer uitproberen tijdens een Wereld MS-dag, toen we langs de Amstel hebben gefietst, gelopen, en op de Amstel hebben gevaren. Handig, en inderdaad een goede beweging voor diegenen die niet lang kunnen staan of lopen.”

Met een loopfiets mag je ook winkels in. Het is namelijk een loophulpmiddel, vergelijkbaar met een rollator of scootmobiel. Lees verder “Tip van de maand: De loopfiets, een echte aanrader!”

Geplaatst op

Tip van de maand: pijnbestrijding van zenuwpijn met TENS

Een TENS-apparaat (Transcutane Elektrische Neuro Stimulatie) is een klein, draagbaar apparaat dat via huidplakkers (elektroden) milde elektrische stroompjes afgeeft om pijn te verminderen. Het apparaat herstelt de oorzaak van de pijn niet, maar de elektrische impulsen kunnen het pijnsignaal naar de hersenen deels blokkeren. Hierdoor wordt de pijn vaak beter draaglijk en is soms minder medicatie nodig.

TENS kan effectief zijn bij zenuwpijn – pijn die brandend, tintelend of stekend kan aanvoelen. Sommige gebruikers ervaren duidelijke pijnverlichting en een verbeterd welzijn, terwijl het effect bij anderen beperkt of afwezig kan zijn. De therapie is veilig, niet-verslavend en maakt niet suf. Bijwerkingen komen nauwelijks voor, behalve soms een lichte huidreactie op de elektroden. Het apparaat is bovendien niet giftig en er is geen risico op overdosering.

In veel gevallen kan een TENS-apparaat via de zorgverzekering worden vergoed wanneer je het aanvraagt voor de behandeling van zenuwpijn. Lees verder “Tip van de maand: pijnbestrijding van zenuwpijn met TENS”

Geplaatst op

Tip van de maand: rolstoelauto huren

Genieten van leuke dingen met familie of vrienden? Met Welzorg Go kun je een rolstoelauto of rolstoelbus huren. Speciaal ingericht voor rolstoelgebruikers om als passagier mee te rijden.

    • Online te reserveren vanaf €109,- per dag. Heb je een Zonnebloempas? Dan betaal je slechts €75. Een Zonnebloempas is gemakkelijk aan te vragen via deze link.
    • 100 kilometervrij rijden per dag. Wil je meer rijden? Over de extra kilometers betaal je €0,20 per kilometer exclusief brandstofkosten.
    • Ruim 50 ophaalpunten door heel Nederland
    • Inclusief allrisk verzekering, schadeverzekering inzittenden en pechhulp
    • Het eigen risico per reservering is €750,-. Je hebt de mogelijkheid om het eigen risico te verlagen naar €300,- voor €15,- per dag.

Voor meer informatie zie: https://www.zonnebloem.nl/doe-mee/eropuit/auto-huren

Geplaatst op

Tip van de maand: Podcast De MS keukentafel

Twee verpleegkundig specialisten Astrid Slettenaar uit Medisch Spectrum Twente en Monique Booy uit Amphia nemen regelmatig een podcast over Multiple sclerose op. Ze vertellen over hun praktijk en nodigen diverse gasten uit. In hun laatste podcast doen ze verslag van het ECTRIMS-congres.

In elke aflevering nodigen Astrid en Monique gasten uit om aan te schuiven aan de virtuele keukentafel en openhartig te praten over verschillende aspecten van het leven met MS. Of het nu gaat om tips voor het omgaan met symptomen, het delen van persoonlijke verhalen van passie en veerkracht, of het bespreken van medische ontwikkelingen, deze podcast besteedt aandacht aan een breed scala van relevante onderwerpen. Enkele behandelde onderwerpen zijn zijn: vaccinaties, hitte-intolerantie, werken en leven met MS, zwangerschap, reizen, seksuele veranderingen en voeding.

 

Geplaatst op

Zing je sterk

Zing je sterk is een online programma, dat mensen met langdurige gezondheidsklachten ondersteunt bij hun herstel door middel van adem-, zang en ontspanningsoefeningen – bijvoorbeeld bij klachten zoals long covid, stressklachten, astma, COPD en chronische ziekte. Plezier in het zingen, herstel van het vertrouwen in eigen lichaam en de ontmoeting met andere deelnemers staan centraal.  Het programma biedt deelnemers een positieve, speelse manier om de kwaliteit van leven binnen de grenzen van het moment te verhogen en om kleine stappen in de richting van herstel te zetten.

Regelmatig starten er nieuwe cursussen voor mensen met een langdurige ziekte, zoals long covid, COPD, MS, astma, stressklachten en chronische vermoeidheid. Het online programma duurt 6 weken en bestaat uit een wekelijkse online groepssessie, aangevuld met een online oefenprogramma waarin adem- en zangoefeningen zelfstandig worden uitgevoerd met behulp van videomateriaal.

Voor meer informatie over Zing je sterk en het aanmeldformulier: zingjesterk.nl

Geplaatst op

Tip van de maand is het boek “Genieten met beperkingen? Dat kán!”

De schrijver van het boek, Hans van Hezewijk, kreeg toen hij 39 jaar was totaal onverwacht de diagnose multiple sclerose. Hij is in twintig jaar tijd in kleine stappen fysiek afgetakeld van het lopen van een halve marathon naar het helemaal niet meer kunnen lopen en alleen nog maar kunnen zitten in een rolstoel of op bed liggen. Ook heeft hij aanzienlijke beperkingen aan zijn handen gekregen en kan hij alleen zijn linkerarm en -hand nog enigszins gebruiken. Bij een beetje koorts is hij bedlegerig en volledig afhankelijk van hulp.

In dit boek legt hij uit dat hij ondanks zijn beperkingen gemakkelijk en aangenaam kan leven en hoe hij dit op eigen kracht heeft bereikt, zonder medicijnen of bijzondere eigenschappen of karaktertrekken, zoals een super positieve instelling. Ook heeft hij geen medische of andere relevante kennis of ervaring.

Lees verder “Tip van de maand is het boek “Genieten met beperkingen? Dat kán!””

Geplaatst op

Tip van de maand: Cooling Towel

Veel MS-patiënten vinden warmte niet fijn. Ze kunnen fysiek minder en de vermoeidheid is vaak (nog) erger. Een Cooling Towel kan dan verlichting bieden.

Het gebruik van een Cooling Towel is eenvoudig. Je dompelt de doek ongeveer 20 seconden in koud water, schud de doek uit en hij is klaar voor gebruik. Voelt hij niet meer fris genoeg herhaal dan simpel de stappen. Hoe gemakkelijk is dat!

Ideaal voor als je gaat fietsen of wandelen of gewoon bij je werk of dagelijkse werkzaamheden. Maar hij kan je ook verlichting geven bij hoofdpijn, koorts, insectenbeten en verstuikingen. Voor extra verkoeling kan je de Cooling Towel even in de koelkast doen voordat je hem gebruikt.

Er zijn vele varianten van de Cooling Towel te koop o.a. bij Decathlon en soms ook bij de Action. De zoekterm ‘Cooling Towel’ in Google levert veel hits op. Kies voor de doek die bij jou past.

Geplaatst op

Tip van de maand: Zelfbedachte hulpmiddelen

Het leven met een beperking maakt je ook creatief. Voor heel veel uitdagingen bestaan al handige hulpmiddelen, maar soms ben je net op zoek naar iets anders voor jouw situatie. Een doe-het-zelf hulpmiddel biedt dan een uitkomst! Peter Swinkels heeft de afgelopen jaren al allerlei slimme tips bedacht voor in huis, in de auto en om in beweging te blijven. Zijn zelfbedachte hulpmiddelen heeft hij verzameld op een website: https://peterswinkels.nl/hulpmiddelen/index.html

Geplaatst op

Tip van de maand: Uribag

Hoge nood en geen toilet in de buurt? Een Uribag (https://uribag.nl/) kan uitkomst bieden. Er zijn twee varianten: een voor vrouwen en een voor mannen. Je kunt de Uribag overal gebruiken om te plassen en je kunt ook je katheter erin legen. Wij begrijpen heel goed dat je liever gewoon naar een toilet wilt, maar de realiteit is dat dit niet altijd kan en dan moet je iets. Van een MS-patiënt hoorde wij dat ze de Uribag zelfs in een paskamer heeft gebruikt. Ook ’s nachts, als je niet goed kunt lopen naar een toilet, kan de Uribag uitkomst bieden. De Uribag is klein en eenvoudig mee te nemen.

Heb jij ook een tip van de maand? Geef het door via info@msvnamsterdam.nl. Lees verder “Tip van de maand: Uribag”

Geplaatst op

Tip van de maand: Grachtenmuseum

Bezoek eens het Grachtenmuseum! Het Grachtenmuseum is gevestigd in een zeventiende-eeuws grachtenhuis aan de Herengracht. Het is een leuk museum, zeer interessant én rolstoeltoegankelijk. Zo kom je met een rolstoel binnen: Filmpje toegang

Door middel van de audiogids word je door vijf kamers geleid. Dit duurt ongeveer 45 minuten. Elke 10 minuten start een nieuwe tour door de vaste tentoonstelling, per tour kunnen er 12 personen naar binnen. Je  verblijf is dus niet te lang en met een kleine groep, ideaal voor MS-patiënten. Na de tentoonstelling is er de mogelijkheid om de tijdelijke tentoonstellingen en stijlkamers te bezoeken.

Voor meer informatie: https://grachten.museum/

Geplaatst op

Tip van de maand: Cinema de Vlugt in Amsterdam-West

Het zal jullie bekend zijn dat als je met een rolstoel komt, je in sommige bioscopen alleen voor de stoel van je gezelschap kunt zitten. Knap ongezellig, vind ik.

Laatst was ik in Cinema de Vlugt in Amsterdam-West, een knus klein zaaltje. Als je vooraf meldt dat je met de rolstoel komt, halen ze een stoel eruit en zit je naast je gezelschap.

Als er voor de deur geen parkeerplaats is, kun je met je gehandicaptenparkeervergunning op het pleintje parkeren.

Goed om te weten.

Voor meer informatie: https://www.cinemadevlugt.nl/

Annemieke